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天使宝宝哄睡秘笈——送给所有缺觉的妈妈

发布时间:2019-04-22

你知道吗?宝宝生长发育所需要的生长激素是脑素体在睡眠过程中分泌的,熟睡的新生儿生长发育比醒时要快4倍。新生儿每天要睡16-18个小时,除喂奶、洗澡、换尿布外,几乎都是在睡眠中度过的。

“哇〜宝宝要睡这么久,不哭又不闹,看来新妈妈也不会那么辛苦嘛”

如果你这样想当然的认为,那就大错特错了。

宝宝虽然能睡,但睡眠周期很混乱,而且有自己的特点,一天24小时,时睡时醒,几乎没有规律可循,所以,你不知道宝宝什么时候会睡着,也不知道他会不会在下一秒醒来,在最初的几周里,宝宝每次睡眠的时间不超过3-4小时,所以妈妈的睡眠也会变得断断续续,多少当妈的在宝宝一岁之内只有一个简单的愿望:

 

睡个整觉!!


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宝宝的睡眠情况直接关系到妈妈的睡眠质量,让宝宝顺利地睡着、尽早养成良好的睡眠习惯是新手爸妈拥有良好睡眠的关键,以下哄睡方法赶快mark一下吧!


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    婴儿睡眠的特点

想要get宝宝的哄睡诀窍,先要了解婴儿的睡眠特点。根据新生儿睡眠深浅程度,可以将婴儿睡眠分为六类:两种睡眠情况(深睡和浅睡),三种觉醒状态(安静、活动、哭泣),还有一种瞌睡状态。


1.安静睡眠(深睡)

宝宝眼睛闭着,面部肌肉处于放松状态。呼吸均匀,除了偶尔出现惊跳等小动作外,一直处于休息状态。


2.活动睡眠(浅睡)

一般说来,深睡和浅睡的时间差不多,在觉醒前会处于浅睡状态。眼睛会短暂睁开一下,眼睑颤动,能观察到眼球在快速运动。呼吸不规则,频率比深睡状态要快。肢体会偶尔活动,面部表情也丰富,有时会做咀嚼、吸吮状。


3.瞌睡

此状态通常发生在快入睡时或刚醒时。眼睛不全闭,眼睑闪动,目光微滞,反应迟缓。可能会有皱眉、撅嘴的表情,睡眠不安稳,容易被惊吓。此时,要保持安静,不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了,然后去打扰宝宝睡觉。

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    读懂TA的睡眠信号

妈妈们只要细心观察,还是会发现宝宝发出的睡眠信号的:


许多新生宝宝累了的时候,情绪都很烦燥,会揉眼睛、拉耳朵、或者以哭闹的形式发泄出来,以此告诉爸爸妈妈他困了,要睡觉了。如果此时爸爸妈妈不理解他的意思,继续逗他的话,孩子会哭的越来越厉害。

 

当宝宝眼神迷离的时候,也是他要睡觉的信号。这种情况大多出现在吃完奶后,如果爸爸妈妈在逗宝宝玩的时候发现他反应不那么灵敏了,那就要及时让宝宝睡觉。







怎样帮宝宝养成良好的睡眠习惯?

(视频时长4‘19“)


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如何让”睡渣“宝宝变成天使宝宝

每对父母都希望自己的宝宝自带天使属性,把ta放在床上拍一拍就睡着了,这个要求对于新生儿来讲恐怕只能是个美好的愿望了。虽然新生儿的睡眠时间相当于成人的2倍多,但有些新生宝宝却怎么也睡不好,让爸爸妈妈也疲备不堪,在儿科门诊中也经常遇到咨询宝宝睡眠问题的家长,我们总结了几个典型问题如下:


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宝宝昼夜颠倒

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满月前的新生儿因为睡眠形态尚未成熟,因此会有“日夜颠倒”的情况,这可能是最让妈妈们崩溃的情况了。宝宝两周左右时,就可以教ta区分白天和夜晚了。首先可以以居室环境来区别白天与黑夜。因为光线及噪声对日夜生理时钟的影响很大。所以,宝宝白天醒着时,要与ta一起玩耍,保持居室的光线和日常的生活噪音。夜晚睡觉时房间的灯光要暗,尽量安静。这样宝宝就会逐渐的认识到晚上是睡觉的时间了。

当然,也不能走极端,刻意营造太安静的睡眠空间,因为宝宝一旦习惯这样的睡眠环境,便很容易被细微的声响所惊醒,这并不是很好的睡眠习惯。


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容易惊醒哭闹

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